وصفات

لفات الكوسة والروبيولا

لفات الكوسة والروبيولا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حل الصيف علينا ووفرة الخضراوات الزاهية الألوان الزاهية تدعونا إلى ابتكار أطباق تدل على ثرائها وحيويتها. وبالنسبة للجسم ، تعد الخضروات أيضًا مصدرًا لمواد مضادات الأكسدة العضوية القيمة ، وهي مناجم حقيقية للصحة. من بين الخضروات الصيفية كوسة هم أبطال على المائدة مع العديد من الوصفات اللذيذة والشهية. حتى لا تفوت كوسة يمكنك أيضًا زراعتها على الشرفة ، وهي الطريقة الأكثر أمانًا لتناول الطعام على بعد صفر كيلومتر. هذه وصفة لذيذة جدا لتحضيرها كبديل وطازج ، مقبلات الكوسة ولفائف الروبيولا.

لفات الكوسة والروبيولا، المكونات لـ 4 أشخاص
3 حبات متوسطة الحجم كوسة
طماطم جافة
100 جرام من الروبيولا
القليل من أوراق الريحان
زيت ، ملح وفلفل

الن لفائف من الكوسة والروبيولا، الإعداد

  1. ضع علامة على الكوسة واغسلها واقطعها إلى شرائح بالطول
  2. نرش الكوسة بالملح وتترك لترتاح لمدة ساعة
  3. يقطع الثوم ويقطع بعض أوراق الريحان
  4. قطعي الطماطم المجففة إلى شرائح واخلطي 3 ملاعق كبيرة من الزيت مع الثوم والملح والفلفل في وعاء صغير
  5. توضع الكوسة المقطعة في مقلاة مدهونة بالزبدة وتُدهن فوقها المزيج
  6. تُخبز على حرارة 180 درجة لمدة 10 دقائق ، حتى تبدأ الحواف في التحول إلى اللون البني.
  7. اخرجها من الفرن واتركها لتربد
  8. ادهني الخليط مرة أخرى ، ضعي قطعة من جبنة الروبيولا فوقها ، وشرائح قليلة من الطماطم المجففة والريحان.
  9. ضعي 2 من أوراق الريحان الكاملة في نهايات كل شريحة ولفيها ورشيها بالريحان المفروم وقدميها.

معلومات غذائية: من أجل تناول السعرات الحرارية المنخفضة بحوالي 8 كيلو كالوري لكل 100 جرام ، المحتوى المائي الوفير الذي يصل إلى 94٪ والأملاح المعدنية مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور ، جنبًا إلى جنب مع ندرة الدهون التي تكاد تكون معدومة ينصح به لمن يتبعون حمية.


فيديو: حفظ الكوسا بدون فريزر وبدون ماء شرب وبدون شمس تدوم لسنوات طويله!!! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Shaktizuru

    شكرا على المعلومات القيمة. لقد استخدمته.

  2. Kelemen

    تمت زيارتك بفكرة رائعة

  3. Sproul

    أعتقد أنك خدعت.

  4. Maelwine

    موضوع مرض



اكتب رسالة